Sorki za brak wpisek- totalne zero czasu...{:-( Z kilku dni: Kurczak gotowany w curry, ryż brązowy, warzywa:http://i.imgur.com/IHVFa87.jpg Kurczak, grillowany pomidor, gotowany kalafior i brokuł to przykryte serem piórko, oraz owsianka:/SFD/Images/2015/8/23/3569ecf90a784077bf478e475a5ae842.jpg Gotowane płatki owsiane, whey, cynamon, kakao i [...]
/SFD/2016/9/13/d27ea7ca44b947288c3f20672c56ee49.jpg Poćwiczone wczoraj:-D Rozgrzewka: upał+rower+na siłowni mobilizacje etc. 1.RDL 5*8 8x81kg/7x87kg/8x81kg/5x81kg/5x81kg- no i Night, sie wzięło i się samo ukarało|-) Ostatnio było 71 kg wiec przyniosłam sobie 5 kg na dokładkę i pierwsza serie wprowadzającą chce robić z 71. Cisne ..i coś ciężko. [...]
Bziu,pisze z pracy, wiec zdjęcia ciastkuff nie mam jak wstawić ,ale przy okazji dam. Jesli chodzi o obwodzik-myslałam i o tym. Rozmawiałam z koleżanką instruktorką ,która mi pomaga u nas na siłowni i poradziła interwały wprowadzić i paczać:-)) Tak zrobię. Chociaż coś w DNT mnie kusi jak sie już rozćwiczyłam ,tylko ze czasu brak....@-) Plecy 1.Mc [...]
[...] władzy i "Mastery" o rozwoju umiejetnosci. Nie lubie jego cynizmu ale jest mega dobry. Z marketingu zdecydowanie Jab Jab Right Hook i generalnie kanal YT Garry Vaynerchuck. Siła nawyku jest świetna. Ale powiem Ci ze od 3 lat mam niedosyt jak chodzi o ksiazki cos w filozofie i nauke skrecam Dzięki za propozycje! Przeczytam z zaciekawieniem:-)
Fan żałuje że wystartował w zawodach , Jawor, ile lat trenowałeś przed pierwszym startem? Fan to nie było tak jak myślisz ,ja sobie ćwiczyłem sam w domu tylko zimami,latem pracowałem jeżdżąc po całej Polsce układając kostkę granitową i nie tylko ,i to nie było ukierunkowane ani pod siłę ani wyciskanie,i żadne starty nie były mi w głowie :-)) [...]
Francuskie, racja :D Oki, dziekuje. Wprowadze te zmiany w zycie! Dzisiaj mam 1500kcal wolne bo mi zostalo troszke z calego dnia, ogolnie zabiegany i wykombinuje cos niekoniecznie czystego ale tez nie do przesady. Ciezki tydzien za mna, oblicze dokladna objetosc tygodniowa (powtorzenia*serie*ciezar) i podziele przez ilosc powtorzen, dobrze to [...]
Ja Tomka traktuje jak młodszego brata wiem, że nie będzie nabity, bo jak ma być jak ma wagę w dzień zawodów i tyle do zabicia, ale forma broni się sama i jego kształty są poprostu kozak, pozowanie poprawić l, tzn kondycję, szczerze mega wyzwanie bo ekstrema max 5kg w noc i ponad 10 w dwa tygodnie, no zrobię wzystko żeby dociac ile się da. Zawsze [...]
Witam wszystkich , Pisałem wcześniej w innym temacie, ale z racji wieku napiszę w tym dziale i postaram się od poniedziałku uzupełniać temat na bieżąco. Płeć : mężczyzna Wiek : 38,5 Waga : 119 Wzrost : 189 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : Prawy 40/Lewy 37 Obwód talii : 114/125pas Obwód uda : 64/64 Obwód łydki : P45.5/L45 Szacunkowy poziom [...]
Witam . Ja zacząłem dziś obwodówke....i robie coś takiego....jakieś uwagi, spostrzeżenia mile widziane...póki co to mój 1 dzien po miesiącu przerwy od siłowni. Zacząłem ćwiczyć karate kyokushin miesiąc temu, treningi wtorek i czwartek, dziś wyjątkowo niedzielny trening na rozruch żeby dac się zregenerować na wtorek...a potem już normalnie pon, [...]
Jak miło że ktoś czyta :-)) no to jeszcze wczorajsza kolacja- 250g twarogu, zioła włoskie(mieszanka), pietruszka, trochę jogurtu naturalnego i ketchupu bez cukru: ../Content/img/noimage.png Dzisiejsze śniadanko- 200g białek, 3 całe jajka, zioła, pieprz czarny, czrnuszka. "Smażone" na patelni pod przykryciem. Do tego pomidor i papryka biała: [...]
[...] fotki i wszystko wyglada ok oprocz tego j**anego brzucha. Dzis co prawda podlazlo troche wody, ale i co tak jest lipa. Moze ja poprotu nie mam tam miesni ? :-? Moze Wy mi cos podpowiecie ? Na pewno po powrocie z wakacji zrobie badania tarczycy, kortyzolu itd. Moze tu tkwi problem. Albo bede musial zacisnac zeby i zaczac robi kardio, ktorego [...]
[...] Greenee polecam - analize sukcesu 50 centa, 48 praw władzy i "Mastery" o rozwoju umiejetnosci. Nie lubie jego cynizmu ale jest mega dobry. Z marketingu zdecydowanie Jab Jab Right Hook i generalnie kanal YT Garry Vaynerchuck. Siła nawyku jest świetna. Ale powiem Ci ze od 3 lat mam niedosyt jak chodzi o ksiazki cos w filozofie i nauke skrecam
[...] 35x5 40x5 Przysiad znowu elegancko. Pewnie dlatego, ze wczorajsze bieganie przelozone na jutro i chyba tak zostanie Drazek opornie Wl lekko Wioslo ciezko, dalej nie kupilem tych paskow Poza tym od srody lekko kluje mnie w okolicach ledzwi. Nie chcialem szarpac sie juz z ciezkimi szrugsami i lydkami wiec wzialem 2x20 kg w rece i cos tam porobilem.
[...] 5. Wznos w opadzie drop x1 10kg, 7,5kg, 5kg 6. Wznos boczny drop x1 10kg, 7,5kg, 5kg 7. Wznos w przód drop x1 10kg, 7,5kg, 5kg Push press - pieknie Mc - kvrwa, paski to cos pieknego%-) te 117,5 latało jak szmata Wycisk wasko tez moc reszta dobra pompa Dzisiaj tak mi sie nie chciało iść, że szok, czulem sie jak gowno. Po nocce musialem jechac [...]
No wiesz, nie wiem. Ja bardziej tak robie, ze wzgledu na odswiezanie impulsu nowosci, cos jak niskie wegle w dnt, by w Dt byly lepiej wykorzystane. Z odpornoscia to wbrew pozora sporo maja wspolnego przewlekle stany zapalne np w jelitach
25.02 Kilka dni bez wpisek, ale trochę głowa ostatnio siadła i jakoś nie było chęci na nic - dzisiaj już się ogarniam i będę robił wpisy regularnie :) Dzisiaj na treningu poleciały nogi. Niestety wstałem rano z łóżka z jakimś dziwnym zatykającym bólem między łopatkami który nadal się utrzymuje - kilka razy mi się już coś takiego przytrafiało i [...]
https://forums.steroid.com/hormone-replacement-therapy-low-testosterone-treatment-anti-aging/509482-self-bleeding.html Zrobilem dokladnie tak jak na video , wezyk kupilem na ebay , igla 18g , mniejszej nie probuj bo sie zapcha , kilka min i Po sparawie Dobra instrukcja, pomocna bardzo, o takie coś mi chodziło. Jaka to igła 18G ile w mm to będzie? [...]
Walka Chimaeva z Maią jest ciekawa bo spotkałoby się dobre gnp z mega parterem. Coś co nie może odbyć się w wadze lekkiej bo tam jest tylko mega gnp (Khabib) a turbo parterowców brak A tak poza tym to kibicuję tej Mackenzie Dern, a co do walki głównej to nie mam pojęcia kto wygra Zmieniony przez - Puar w dniu 2020-09-10 15:29:04
Ja to już nawet nie patrzę na to ile mam pozapisywanych przepisów :-P część na telefonie, cześć w zakładkach na laptopie, a jeszcze i tak często sama kombinuje i robię coś z tego co aktualnie mam pod ręką :-P
[BLOG] MrRM'a kuchenne dzieła
